内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上约两寸处，正好在两条明显肌腱之间。左右前臂各有一个，位置基本对称。这个位置并不在皮肤表面形成明显凹陷，需要结合腕横纹和肌腱走向确认。
寻找时先将手掌向上，手腕放松。从腕横纹中间向肘部方向量约两寸，大约相当于三指并拢的宽度。前臂内侧可摸到两条绷起的肌腱，一条偏内侧，一条偏外侧，内关就在两条肌腱之间的中点。握拳屈腕时肌腱更容易显现，便于辨认。
采用三指比量法较为方便：将食指、中指、无名指三指并拢，无名指边缘贴近腕横纹，三指宽度约两寸，食指边缘所对的腕部位置，两条肌腱之间即为内关。指腹按压时多有酸、麻、胀感，这种感觉可作为辅助判断。若两侧感觉不同，也不必紧张，可分别对照腕横纹和肌腱位置寻找。
需要注意，体型胖瘦、手腕粗细不同，取穴位置会有少许差异。按压以轻柔、酸胀为度，避免暴力掐按。局部皮肤破损、红肿或明显疼痛时，不宜自行刺激。内关常用于日常保健，但不能替代专业诊疗；若不适持续或加重，应寻求医生帮助。
寻找时先将手掌向上，手腕放松。从腕横纹中间向肘部方向量约两寸，大约相当于三指并拢的宽度。前臂内侧可摸到两条绷起的肌腱，一条偏内侧，一条偏外侧，内关就在两条肌腱之间的中点。握拳屈腕时肌腱更容易显现，便于辨认。
采用三指比量法较为方便：将食指、中指、无名指三指并拢，无名指边缘贴近腕横纹，三指宽度约两寸，食指边缘所对的腕部位置，两条肌腱之间即为内关。指腹按压时多有酸、麻、胀感，这种感觉可作为辅助判断。若两侧感觉不同，也不必紧张，可分别对照腕横纹和肌腱位置寻找。
需要注意，体型胖瘦、手腕粗细不同，取穴位置会有少许差异。按压以轻柔、酸胀为度，避免暴力掐按。局部皮肤破损、红肿或明显疼痛时，不宜自行刺激。内关常用于日常保健，但不能替代专业诊疗；若不适持续或加重，应寻求医生帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
