半月板变性可以通过直腿抬高、静蹲、平板支撑、游泳、慢跑等方法进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以有效锻炼大腿前侧的肌肉，能够有效减轻半月板变性引起的疼痛症状。
2、静蹲
患者可以双腿并拢，将双手放在身体的两侧，然后慢慢下蹲，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以减轻膝关节的负重，有利于半月板变性的恢复。
3、平板支撑
患者可以保持俯卧，双上肢放在身体两侧，然后慢慢下垂，可以锻炼上肢的肌肉，也可以减轻膝关节的负重，有利于半月板变性的恢复。
4、游泳
患者可以选择水中游泳的方式，可以自由泳、蛙泳等，可以锻炼全身的肌肉，也可以减轻膝关节的负重，对半月板变性的恢复有一定的帮助。
5、慢跑
患者可以选择平路慢跑，可以加快身体的血液循环，也可以促进关节腔内的积液排出，有利于半月板变性的恢复。
除此之外，患者还可以通过骑自行车、打太极拳等方式进行锻炼。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
吲哚美辛巴布膏
妇科千金片
复方感冒灵颗粒
