瘦不下来的顽固体质怎么减肥

瘦不下来的顽固体质可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术等方法来改善。
1.生活方式干预
通过控制饮食摄入及增加体力活动来实现减重目标。适用于体重超重且存在不良生活习惯的人群。
2.饮食疗法
调整膳食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，并增加蛋白质和纤维素的摄入量。此方法适合那些由于饮食不当导致肥胖的人群。
3.运动疗法
增加身体活动量，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。此方法适合所有希望改善身体健康状况并减轻体重者。
4.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，如黄连、枳实等药材可用于促进消化吸收。对于需要调节内分泌状态以助于减脂者有益。
5.代谢手术
代谢手术旨在直接减少胃容量或改变食物吸收路径以降低能量摄入。主要针对BMI超过40或伴有严重并发症如糖尿病的患者。
需要注意的是，在尝试任何新的减肥方法之前，都应该咨询医生的意见。此外，保持良好的睡眠质量也有助于维持健康的体重。