20岁白头发可以通过食物调理、生活调理、药物调理、物理治疗、心理调理等方法变黑发。
1、食物调理
患者可以多吃一些富含黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚等，可以补充身体所需要的营养，有助于改善白头发的症状。
2、生活调理
患者平时要注意保持良好的生活习惯，避免经常熬夜，要保持充足的睡眠时间，同时还要保持愉悦的心情，避免精神过度紧张，有利于改善白头发的症状。
3、药物调理
患者可以在医生的指导下服用首乌片、精乌胶囊等药物进行治疗，同时还可以遵医嘱服用维生素B6片、维生素B2片等药物来改善。
4、物理治疗
患者还可以在医生的指导下通过按摩头部、针灸等方式进行治疗，可以促进头部的血液循环，有利于改善白头发的症状。
5、心理调理
如果长期精神过度紧张，可能会导致内分泌失调，容易出现白头发的情况。因此患者要保持愉悦的心情，可以通过户外散步、爬山等方式舒缓心情，避免精神过度紧张。
如果通过上述方式，个人症状无法得到改善，也可以及时到正规医院的皮肤科就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
地址：总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
三级甲等 综合医院 公立
首都医科大学附属北京儿童医院
地址：北京市西城区南礼士路56号
三级甲等 专科医院 公立
北京协和医院
地址：北京市东城区帅府园一号
三级甲等 综合医院 公立
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
甲磺酸溴隐亭片
用于内分泌系统疾病，非催乳素依赖性不育症，高泌乳素瘤，肢端肥大症，抑制生理性泌乳，良性乳腺疾病，神经系统疾病等。
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