熬夜引起的小儿咳嗽，多与津液耗伤、肺气不润有关，食疗宜温和润肺、化痰止咳。可尝试百合雪梨汤、白萝卜蜂蜜水、山药粥、杏仁米糊、冰糖炖银耳，这些食方制作简单，能帮助缓解夜间干咳或痰少难咳。
1.百合雪梨汤
百合和雪梨均能润肺清心，雪梨切块后与百合同煮，小火炖至软烂，喝汤吃梨，适合夜间干咳、口燥咽干的小儿。若咳嗽有痰，需注意观察痰的颜色和量。
2.白萝卜蜂蜜水
白萝卜性平微辛，能助消化、下气化痰。将白萝卜切丝或切块煮水，待温热时调入适量蜂蜜，适合咳嗽伴腹胀或痰多者。蜂蜜需在小儿满一岁后谨慎使用，未满一岁不宜添加。
3.山药粥
山药补脾益肺，对久咳或病后咳嗽有一定帮助。取山药去皮切段，与大米同煮成粥，喂食时可压成泥，便于小儿吞咽。山药含淀粉较多，每次喂食量不宜过多。
4.杏仁米糊
甜杏仁能润肺止咳，配合大米或小米打成米糊，口感温和。将甜杏仁浸泡去皮，与大米一同煮至软烂再搅成糊状，适合咳嗽较轻、食欲下降的小儿。苦杏仁不可自行使用，以免引起不适。
5.冰糖炖银耳
银耳富含胶质，可滋阴润肺，配合冰糖炖煮至粘稠，对夜间咳嗽伴咽干、皮肤干燥者较为合适。银耳需炖得足够软烂，避免整块喂给小儿，以防呛噎。
食疗仅为辅助调理手段，熬夜后咳嗽程度与小儿体质密切相关，若咳嗽持续加重、发热或呼吸急促，应及时就医。同时保证充足睡眠，减少熬夜，饮食清淡，多温水少量多次饮用，有助于身体自行恢复。
1.百合雪梨汤
百合和雪梨均能润肺清心，雪梨切块后与百合同煮，小火炖至软烂，喝汤吃梨，适合夜间干咳、口燥咽干的小儿。若咳嗽有痰，需注意观察痰的颜色和量。
2.白萝卜蜂蜜水
白萝卜性平微辛，能助消化、下气化痰。将白萝卜切丝或切块煮水，待温热时调入适量蜂蜜，适合咳嗽伴腹胀或痰多者。蜂蜜需在小儿满一岁后谨慎使用，未满一岁不宜添加。
3.山药粥
山药补脾益肺，对久咳或病后咳嗽有一定帮助。取山药去皮切段，与大米同煮成粥，喂食时可压成泥，便于小儿吞咽。山药含淀粉较多，每次喂食量不宜过多。
4.杏仁米糊
甜杏仁能润肺止咳，配合大米或小米打成米糊，口感温和。将甜杏仁浸泡去皮，与大米一同煮至软烂再搅成糊状，适合咳嗽较轻、食欲下降的小儿。苦杏仁不可自行使用，以免引起不适。
5.冰糖炖银耳
银耳富含胶质，可滋阴润肺，配合冰糖炖煮至粘稠，对夜间咳嗽伴咽干、皮肤干燥者较为合适。银耳需炖得足够软烂，避免整块喂给小儿，以防呛噎。
食疗仅为辅助调理手段，熬夜后咳嗽程度与小儿体质密切相关，若咳嗽持续加重、发热或呼吸急促，应及时就医。同时保证充足睡眠，减少熬夜，饮食清淡，多温水少量多次饮用，有助于身体自行恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
