急性腰扭伤可以通过休息、冷敷、止痛药等措施来缓解疼痛。
1.休息
急性期应卧床休息，减少腰部活动，以减轻疼痛。通过限制身体活动来降低肌肉张力和压力，从而缓解疼痛。通常建议至少休息2-4周。适用于急性腰扭伤初期，当患者感到剧烈疼痛时。
2.冷敷
使用冰袋或冷毛巾直接放置于受伤部位，每次持续15-20分钟，每日多次。冷敷可以缩小血管、减少血流量，进而减轻肿胀和疼痛。适合在急性期应用。适用于急性腰扭伤后的前两天内，可有效缓解局部红肿热痛症状。
3.止痛药
口服非甾体抗炎药如布洛芬或外用贴剂如氟比洛芬凝胶贴膏，按药品说明书指导剂量服用。止痛药通过抑制前列腺素合成，减少炎症反应和神经传导，达到镇痛效果。适用于缓解中度至重度的急性腰扭伤疼痛。适用于急性腰扭伤后疼痛较为严重且影响日常活动的情况。
此外，在康复期间，患者应注意保持良好的姿势，避免长时间坐着或站着，以免加重腰部负担。同时，适当进行一些轻度的腰部运动，如游泳或瑜伽，有助于增强核心肌群的力量，预防再次发生腰扭伤。
1.休息
急性期应卧床休息，减少腰部活动，以减轻疼痛。通过限制身体活动来降低肌肉张力和压力，从而缓解疼痛。通常建议至少休息2-4周。适用于急性腰扭伤初期，当患者感到剧烈疼痛时。
2.冷敷
使用冰袋或冷毛巾直接放置于受伤部位，每次持续15-20分钟，每日多次。冷敷可以缩小血管、减少血流量，进而减轻肿胀和疼痛。适合在急性期应用。适用于急性腰扭伤后的前两天内，可有效缓解局部红肿热痛症状。
3.止痛药
口服非甾体抗炎药如布洛芬或外用贴剂如氟比洛芬凝胶贴膏，按药品说明书指导剂量服用。止痛药通过抑制前列腺素合成，减少炎症反应和神经传导，达到镇痛效果。适用于缓解中度至重度的急性腰扭伤疼痛。适用于急性腰扭伤后疼痛较为严重且影响日常活动的情况。
此外，在康复期间，患者应注意保持良好的姿势，避免长时间坐着或站着，以免加重腰部负担。同时，适当进行一些轻度的腰部运动，如游泳或瑜伽，有助于增强核心肌群的力量，预防再次发生腰扭伤。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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