睡眠觉醒节律调节治疗一般是指睡眠觉醒节律训练，睡眠觉醒节律调节训练一般包括光照、呼吸控制、按摩等。
1、光照
光照有助于调节生物钟，促进睡眠，可以缩短入睡所需要的时间，改善失眠的症状。
2、呼吸控制
通过深呼吸和腹式呼吸的方式，可以调节生物钟，帮助睡眠。
3、按摩
可以按摩百会穴、风池穴、神门穴等，可以起到安神的作用，有助于睡眠。
除此之外，还可以通过瑜伽、听音乐等方式来调节。如果失眠症状较为严重，还可以在医生指导下服用佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物来改善。建议日常要养成良好的作息习惯，避免熬夜，以免影响睡眠质量。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
