老年人肩周炎疼痛，处理目标是减轻疼痛、恢复肩部活动。多数可逐步缓解，但恢复时间因人而异，疼痛常伴肩部发僵、抬臂困难。可先从减少刺激、合理冷热敷、按需止痛、循序渐进康复锻炼、及时就医评估入手。
1.减少刺激
疼痛明显时少提重物，避免用力甩臂和久保持一个姿势。夜间在患侧肩下垫软枕，穿衣取物放慢，减少牵拉刺激。
2.合理冷热敷
急性胀痛可短时冷敷，僵硬发紧可热敷放松。温度以舒适为准，防止冻伤烫伤。皮肤感觉迟钝者需家人协助试温。
3.按需止痛
疼痛影响睡眠活动时，可在医生指导下用止痛药或外用药，不自行加量，不长期依赖。胃肾不好应提前告知医生。
4.循序渐进康复锻炼
疼痛稍缓后做钟摆样轻摆、爬墙、拉毛巾等温和动作，以不加重疼痛为度，少量多次。强行拉伸可能加重损伤。
5.及时就医评估
疼痛持续加重、肩部完全不能动，或伴手臂麻木无力、外伤后疼痛，应尽快就诊。医生会判断原因，排除肩袖损伤、颈椎问题等。
照护中要保持耐心，肩周炎恢复常需较长时间。家属可调整居家环境，鼓励规律作息和适度活动。若焦虑或疼痛难忍，及时寻求专业帮助，不要独自硬扛。恢复过程有快有慢，保持信心很重要。
1.减少刺激
疼痛明显时少提重物，避免用力甩臂和久保持一个姿势。夜间在患侧肩下垫软枕，穿衣取物放慢，减少牵拉刺激。
2.合理冷热敷
急性胀痛可短时冷敷，僵硬发紧可热敷放松。温度以舒适为准，防止冻伤烫伤。皮肤感觉迟钝者需家人协助试温。
3.按需止痛
疼痛影响睡眠活动时，可在医生指导下用止痛药或外用药，不自行加量，不长期依赖。胃肾不好应提前告知医生。
4.循序渐进康复锻炼
疼痛稍缓后做钟摆样轻摆、爬墙、拉毛巾等温和动作，以不加重疼痛为度，少量多次。强行拉伸可能加重损伤。
5.及时就医评估
疼痛持续加重、肩部完全不能动，或伴手臂麻木无力、外伤后疼痛，应尽快就诊。医生会判断原因，排除肩袖损伤、颈椎问题等。
照护中要保持耐心，肩周炎恢复常需较长时间。家属可调整居家环境，鼓励规律作息和适度活动。若焦虑或疼痛难忍，及时寻求专业帮助，不要独自硬扛。恢复过程有快有慢，保持信心很重要。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
