运动量不小，但是体能差，可能是因为运动时间短、肌肉力量差、营养不良、贫血、低血糖等原因所导致的。
1、运动时间短
如果平时缺乏运动，突然剧烈运动，可能会使体能消耗过快，但是身体内的肌肉并没有得到充分的锻炼，从而出现体能差的情况。可以通过适当休息的方式进行缓解，也可以通过按摩身体的方式进行改善。
2、肌肉力量差
如果平时不经常锻炼，突然剧烈运动，可能会使肌肉的力量有所下降，从而出现上述症状。可以通过适当运动的方式进行改善，比如跑步、打篮球等，但是要控制好运动的时间。
3、营养不良
如果患者在平时不注意饮食健康，可能会使体内的营养元素摄入不足，从而出现身体乏力的情况，甚至还会伴有精神萎靡的症状。建议患者改变饮食结构，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等。
4、贫血
贫血是指体内的血红细胞容量减少，可能与铁元素摄入不足、慢性失血等原因有关，患者可能会出现面色苍白、头晕、心慌等症状，也可能会出现上述情况。建议患者多吃补血的食物，比如猪肝、菠菜等，也可以遵医嘱使用补血的药物进行治疗，比如驴胶补血颗粒、复方硫酸亚铁叶酸片等。
5、低血糖
低血糖是指血浆中葡萄糖水平下降，可能与长时间禁食、使用降糖药物、肝衰竭、身体过度疲累等原因有关，患者可能会出现四肢无力、恶心、呕吐、心悸等症状，还可能会出现上述情况。建议患者及时进食，可以适当吃含糖量比较高的食物，比如糖果、巧克力等。必要时，患者还可以遵医嘱使用葡萄糖注射液等药物进行治疗。
建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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