并非如此。当心率保持在最大心率的60%至70%时，脂肪供能比例最高，适当强度下的有氧运动燃脂效率最优。心率过高反而偏向消耗糖原，且易引发疲劳或损伤。
研究表明，个体最佳燃脂区间受年龄、心肺功能影响而不同。过低心率燃脂效率不足，过高则进入无氧状态，脂肪利用率下降。采用运动时能说话但不能唱歌的强度，通常就是燃脂区。
建议根据自身体感调整，可借助心率监测工具辅助，但不必过分追求特定数值。持续规律运动比单次度更有利于长期减脂。如有心脏基础疾病，需在医生指导下设计运动方案。
研究表明，个体最佳燃脂区间受年龄、心肺功能影响而不同。过低心率燃脂效率不足，过高则进入无氧状态，脂肪利用率下降。采用运动时能说话但不能唱歌的强度，通常就是燃脂区。
建议根据自身体感调整，可借助心率监测工具辅助，但不必过分追求特定数值。持续规律运动比单次度更有利于长期减脂。如有心脏基础疾病，需在医生指导下设计运动方案。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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