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不吃饭真的可以减肥吗
于晨光
主治医师
三甲
哈尔滨市中医院
中医内科
不吃饭短时间内可能会有减肥效果，但从长远来看并不能有效减肥。
不吃饭会导致热量摄入不足，身体会燃烧自身的脂肪以获得足够的能量，从而出现短暂的体重下降现象。但是长时间不吃饭会导致新陈代谢率下降，使减肥效果大打折扣，并且对身体健康造成不利影响。此外，过度节食还会引发饥饿感、头晕、乏力等一系列不适症状，甚至会出现厌食症等问题。因此，不建议采用不吃饭的方式来减肥，应采取均衡饮食结合适量运动的方式进行减肥。
不吃饭短期内可能导致体重下降，但并不一定是因为减脂所导致的。此时体重可能通过肌肉流失或体内水分减少来实现，而这些并不是健康的减肥方式。
选择健康饮食和规律锻炼是关键所在。注意避免盲目节食，保证营养均衡的同时控制总热量摄入，才能真正实现长期有效的减肥目标。