通常可以。月经期适量补充维生素B族一般不会增加额外风险，对部分经期疲劳、情绪波动或食欲改变还可能有一定帮助，但效果因人而异。
维生素B族属于水溶性维生素，参与能量代谢和神经调节。经期激素水平变化，部分人群容易出现乏力、烦躁、食欲不稳等表现。若日常饮食中全谷物、豆类、瘦肉、蛋类摄入不足，选择常规复合维生素B族补充，通常较为安全。不过，单靠补充并不能解决所有经期不适。
选择正规产品并参考推荐量即可，不宜自行叠加多种补充剂或追求高剂量。肝肾功能异常、正在服药或存在特殊疾病者，使用前应咨询医生。服用后尿液变黄较常见，多属正常现象。空腹服用可能引起恶心，随餐或餐后服用更稳妥。若经期出血量异常、疼痛剧烈或持续不适，应及时就医。
经期身体较为敏感，均衡饮食、规律作息和适度保暖同样重要。维生素B族不能替代药物治疗，若服用后出现皮疹、胃肠不适等异常，应暂停并寻求专业建议。关注身体变化，必要时就医评估，才能更安心。
维生素B族属于水溶性维生素，参与能量代谢和神经调节。经期激素水平变化，部分人群容易出现乏力、烦躁、食欲不稳等表现。若日常饮食中全谷物、豆类、瘦肉、蛋类摄入不足，选择常规复合维生素B族补充，通常较为安全。不过，单靠补充并不能解决所有经期不适。
选择正规产品并参考推荐量即可，不宜自行叠加多种补充剂或追求高剂量。肝肾功能异常、正在服药或存在特殊疾病者，使用前应咨询医生。服用后尿液变黄较常见，多属正常现象。空腹服用可能引起恶心，随餐或餐后服用更稳妥。若经期出血量异常、疼痛剧烈或持续不适，应及时就医。
经期身体较为敏感，均衡饮食、规律作息和适度保暖同样重要。维生素B族不能替代药物治疗，若服用后出现皮疹、胃肠不适等异常，应暂停并寻求专业建议。关注身体变化，必要时就医评估，才能更安心。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
