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高蛋白低碳水能减肥吗
于晨光
主治医师
三甲
哈尔滨市中医院
中医内科
高蛋白低碳水饮食可以在短时间内帮助减轻体重。
该饮食法通过减少碳水化合物的摄入量来降低卡路里摄入，而增加蛋白质的摄入有助于提高饱腹感，减少食欲，从而达到控制总能量摄入的目的。但需要注意的是，长期遵循此类饮食策略可能导致营养不均衡，影响身体健康。
如果机体在采用高蛋白低碳水饮食的同时能够保持适当的运动量，并且没有肾功能异常或代谢紊乱等疾病，则通常不会出现明显的不良反应；但如果存在上述健康问题，则可能会加剧肾脏负担，甚至诱发尿酸升高等现象。
在选择高蛋白低碳水饮食时，应确保食物来源均衡多样，以满足身体所需的全部营养素。同时密切关注身体反应，及时调整饮食计划以支持健康目标。