牙龈萎缩在60岁人群中较为常见，处理关键是延缓进程、减轻不适。应对思路包括：定期口腔检查和评估，掌握温和清洁方法，调整饮食与生活习惯，及时接受专业牙周治疗。
1.定期口腔检查和评估
每半年到一年做一次口腔检查，医生能发现早期问题，评估萎缩程度，并排除其他疾病引起的牙龈变化。检查后可根据个体情况制定维护计划，比自行处理更稳妥。
2.掌握温和清洁方法
选择软毛牙刷，用温水刷牙，采用竖向或画小圈的方式轻柔清洁牙龈边缘。牙缝部位可借助牙线或牙缝刷，但动作要轻，避免刺激牙龈。清洁不彻底或用力过猛都可能加重萎缩。
3.调整饮食与生活习惯
减少过硬、过烫及高糖食物，适当补充富含维生素的果蔬，帮助维持牙龈健康。戒烟限酒，避免使用牙签粗暴剔牙。保持规律作息，也有利于口腔组织的修复。
4.及时接受专业牙周治疗
如果牙龈萎缩伴有出血、红肿或牙齿松动，应尽快就诊。医生可能进行牙周基础治疗或必要的牙周处理，以控制炎症。不同个体反应不一，治疗方案需根据具体情况调整。
需要留意的是，牙龈萎缩难以完全逆转，改善重点在于防止继续加重。如果出现明显敏感、疼痛或牙齿松动，不应拖延就医。日常维护与定期随访相结合，能更好地保护剩余牙周组织。
1.定期口腔检查和评估
每半年到一年做一次口腔检查，医生能发现早期问题，评估萎缩程度，并排除其他疾病引起的牙龈变化。检查后可根据个体情况制定维护计划，比自行处理更稳妥。
2.掌握温和清洁方法
选择软毛牙刷，用温水刷牙，采用竖向或画小圈的方式轻柔清洁牙龈边缘。牙缝部位可借助牙线或牙缝刷，但动作要轻，避免刺激牙龈。清洁不彻底或用力过猛都可能加重萎缩。
3.调整饮食与生活习惯
减少过硬、过烫及高糖食物，适当补充富含维生素的果蔬，帮助维持牙龈健康。戒烟限酒，避免使用牙签粗暴剔牙。保持规律作息，也有利于口腔组织的修复。
4.及时接受专业牙周治疗
如果牙龈萎缩伴有出血、红肿或牙齿松动，应尽快就诊。医生可能进行牙周基础治疗或必要的牙周处理，以控制炎症。不同个体反应不一，治疗方案需根据具体情况调整。
需要留意的是，牙龈萎缩难以完全逆转，改善重点在于防止继续加重。如果出现明显敏感、疼痛或牙齿松动，不应拖延就医。日常维护与定期随访相结合，能更好地保护剩余牙周组织。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
