想减肥重114一个月瘦5斤正常_39问医生

想减肥重114一个月瘦5斤正常

张瑜中医科主治医师

中山大学附属第一医院三级甲等

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想减肥重114斤一个月瘦5斤一般是正常的。减肥是一个长期的过程，需要患者控制饮食、坚持运动。患者控制饮食一般是需要对饮食结构进行调整，减少高油脂、高糖食物的摄入，如炸鸡、烤肉、蛋糕等，建议患者多吃富含维生素的蔬菜、水果，如菠菜、油麦菜、苹果、香蕉等。患者还需要适当的进行运动，如慢跑、游泳、跳绳、爬山等，可以燃烧体内多余的脂肪，有助于减肥。通常情况下，患者减肥需要一个月瘦5斤是正常的，因为每个人的体质不同，如果患者控制饮食的同时，配合运动，一般一个月可以瘦5斤左右。建议患者在减肥期间要注意多休息，避免过度劳累，保持良好的心态，不要过度紧张，以免影响减肥效果。

2023-08-04 浏览100次

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