跳远不小心伤腰了，可以通过多休息、物理治疗、药物治疗、中医针灸、手术治疗等方式进行处理，以免加重病情。
1、多休息
如果在跳远时不注意自身的护理，可能会使腰部受到损伤，从而出现局部疼痛的情况。建议患者多卧床休息，避免做比较剧烈的运动，也可以通过按摩等方式进行处理。
2、物理治疗
如果患者出现局部肿胀的情况，可以通过冰袋冰敷的方式进行处理，等到24小时以后再进行热敷改善，从而促进局部的血液循环，有助于改善疼痛的症状。
3、药物治疗
如果患者出现局部疼痛的症状，可以在医生的指导下，配合使用活血止痛胶囊、舒筋活血片等药物进行治疗，也可以配合使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行处理。
4、中医针灸
腰部损伤的患者，可以到正规医院的中医科，在医生的指导下通过中医针灸的方式进行处理，从而促进腰部的血液循环，在一定程度上也可以达到辅助治疗的目的。
5、手术治疗
如果腰部损伤的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还需要及时去医院，通过腰椎间盘突出切除术、半椎体切除术等方式进行治疗。
在日常生活中，患者还要注意平时的护理，避免做比较剧烈的运动，也要避免过量运动。患者还要注意饮食健康，尽量多吃高钙类的食物，也可以多吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进伤口的愈合。
经芳艳
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