维生素B3具有皮肤健康、神经系统功能、能量代谢功效和作用。
1.皮肤健康
维生素B3可以促进皮肤细胞的更新，帮助维持皮肤的弹性和光泽，从而改善皮肤干燥、粗糙等问题。
2.神经系统功能
维生素B3是神经递质合成的必要成分，有助于维持神经系统的正常功能，缓解压力和焦虑。
3.能量代谢
维生素B3参与能量代谢过程，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的分解和利用，为身体提供持续的能量来源。
建议适量补充维生素B3，可通过食物摄取如瘦肉、全谷类、豆类等。但过量摄入可能导致腹泻等副作用。
1.皮肤健康
维生素B3可以促进皮肤细胞的更新，帮助维持皮肤的弹性和光泽，从而改善皮肤干燥、粗糙等问题。
2.神经系统功能
维生素B3是神经递质合成的必要成分，有助于维持神经系统的正常功能，缓解压力和焦虑。
3.能量代谢
维生素B3参与能量代谢过程，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的分解和利用，为身体提供持续的能量来源。
建议适量补充维生素B3，可通过食物摄取如瘦肉、全谷类、豆类等。但过量摄入可能导致腹泻等副作用。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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