通常情况下，22岁头发变白了，患者一般可以通过食物调理、药物治疗、物理治疗、心理治疗、按摩等方式让白发变黑。
1、食物调理
头发变白可能与营养不良有关，患者在日常生活中可以适当吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚等，可以补充身体所需要的营养，改善头发变白的情况。
2、药物治疗
如果患者是由于白癜风等疾病导致的头发变白，可以在医生的指导下使用丙酸氟替卡松乳膏、糠酸莫米松乳膏等药物进行治疗，可以促进局部黑色素细胞的恢复，改善症状。
3、物理治疗
患者还可以在医生的指导下通过激光治疗、紫外线治疗等物理治疗的方式改善症状，可以促进局部黑色素细胞的恢复，改善白发的情况。
4、心理治疗
如果患者长期处于精神过度紧张、焦虑等状态下，可能会导致内分泌失调，从而出现头发变白的情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。
5、按摩
患者还可以通过按摩头部的方式，促进头部血液循环，在一定程度上也可以改善白发的情况。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。同时，患者还需要注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，以免加重头发变白的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
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