阴阳两虚需要同时补阴与补阳，但并非把两类补品简单叠加。通常可从分清主次、平补为要、健脾益气、兼顾生活调摄几方面入手，再根据身体反应慢慢调整。
1.分清主次
怕冷明显、精神不振、夜尿偏多，多偏阳虚，可温阳兼养阴；手足心热、口干盗汗、心烦失眠，多偏阴虚，可滋阴兼温阳。两者并重则选平补之品。体质辨识有差异，建议由中医师判断，避免盲目进补。
2.平补为要
选择性质平和的食材或药食同源之品，如山药、莲子、枸杞、黑芝麻、桑椹、核桃等，搭配小米、粳米煮粥或煲汤。避免长期大量使用大热大燥之品，也避免过于滋腻。具体搭配应在医师指导下进行。
3.健脾益气
脾胃是气血生化之源，补阴补阳都依赖脾胃运化。若食欲差、腹胀便溏，可先选山药、茯苓、芡实、小米等健脾。脾胃运转改善后，再缓缓滋阴温阳，较不易上火或腹泻。
4.兼顾生活调摄
规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度活动如散步、八段锦，以微微汗出为度。注意腰腹足部保暖，少吃生冷寒凉和辛辣燥热。情绪平稳、睡眠充足，也有助于气血调和。
阴阳两虚的调补因人而异，见效快慢不同，不宜追求速效。若症状明显或持续不缓解，应到正规医疗机构就诊，由专业医师制定方案。日常调养需循序渐进，观察身体反应，出现不适及时调整。
1.分清主次
怕冷明显、精神不振、夜尿偏多，多偏阳虚，可温阳兼养阴；手足心热、口干盗汗、心烦失眠，多偏阴虚，可滋阴兼温阳。两者并重则选平补之品。体质辨识有差异，建议由中医师判断，避免盲目进补。
2.平补为要
选择性质平和的食材或药食同源之品，如山药、莲子、枸杞、黑芝麻、桑椹、核桃等，搭配小米、粳米煮粥或煲汤。避免长期大量使用大热大燥之品，也避免过于滋腻。具体搭配应在医师指导下进行。
3.健脾益气
脾胃是气血生化之源，补阴补阳都依赖脾胃运化。若食欲差、腹胀便溏，可先选山药、茯苓、芡实、小米等健脾。脾胃运转改善后，再缓缓滋阴温阳，较不易上火或腹泻。
4.兼顾生活调摄
规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度活动如散步、八段锦，以微微汗出为度。注意腰腹足部保暖，少吃生冷寒凉和辛辣燥热。情绪平稳、睡眠充足，也有助于气血调和。
阴阳两虚的调补因人而异，见效快慢不同，不宜追求速效。若症状明显或持续不缓解，应到正规医疗机构就诊，由专业医师制定方案。日常调养需循序渐进，观察身体反应，出现不适及时调整。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
