失眠吃什么调理

失眠可以通过食用小米、莲子、香蕉、燕麦、杏仁等食物进行调理。需要注意的是，虽然这些食物有助于改善睡眠质量，但并不能替代医生的治疗建议。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。适量食用小米可以改善睡眠质量，但不宜过量，以免引起腹胀等不适症状。
2.莲子
莲子具有镇静安神的作用，有助于缓解焦虑、紧张情绪，从而促进睡眠。适当进食莲子可辅助改善睡眠质量。但对莲子过敏者不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺有助于调节神经系统功能，促进睡眠。摄入香蕉有利于改善睡眠质量。但注意不可过量食用，否则可能会导致血糖波动。
4.燕麦
燕麦富含维生素B6，该物质是制造血清素的必要成分，而血清素有助于放松神经，促进睡眠。适当食用燕麦可以帮助入睡并提高睡眠质量。但是糖尿病患者需谨慎食用，因为燕麦中的碳水化合物含量较高。
5.杏仁
杏仁含有一定量的镁元素，这种矿物质有助于舒缓肌肉紧张，促进睡眠。补充镁元素有助于改善睡眠质量。但肾功能不全者应减少或避免食用，以防止镁积累引起的副作用。
对于失眠症状，建议调整饮食习惯，同时配合适当运动如瑜伽、太极，有助于改善睡眠质量。若长期存在失眠问题，应及时就医进行针对性治疗。