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慢跑能减肥吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
慢跑可以辅助减肥。
慢跑是一项有氧运动，能够帮助燃烧卡路里，促进新陈代谢，进而达到减轻体重的目的。此外，定期进行慢跑还可以增强心肺功能、改善血液循环，并提高身体耐力。
对于超重或肥胖人群而言，仅靠慢跑可能难以实现显著减脂效果，需要结合饮食调整和力量训练。
在进行慢跑时，应选择合适的鞋子和衣物以提供支持和舒适性，并注意保持水分补给以防脱水。另外，建议初期从低强度开始逐步增加距离和时间，以免造成肌肉酸痛或其他潜在伤害。