让身高变矮10厘米的方法一般有饮食调理、生活调理、药物治疗、运动调理、物理治疗等。
1、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当吃富含蛋白质、钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长发育，对于身高的增长有一定的帮助。但是应避免吃油腻、辛辣刺激性的食物，以免影响身体对营养物质的吸收。
2、生活调理
在日常生活中，患者需要保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。还要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免影响身体的生长发育。
3、药物治疗
如果是缺钙引起的，患者可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，同时还可以适当晒太阳，能够促进钙的吸收。
4、运动调理
患者还可以适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，能够促进骨骼的生长发育，对身高的增长有一定的帮助。
5、物理治疗
患者还可以在医生的指导下通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗，能够促进局部的血液循环，有利于身体的生长发育。
如果想要长高，建议患者日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时还需要保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果患者身高明显低于同龄人，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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