肩周炎患者可以通过爬墙法、划轮法、梳头法、吊单杠等方法进行锻炼可以减轻。
1、爬墙法
患者面向墙壁，双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度后再缓慢放下，反复进行，每次爬墙时应尽可能抬高，直到患者感到疼痛，同时注意避免过快爬动，以免锻炼过度。
2、划轮法
患者双手向前伸直，双脚分开与肩同宽，之后将双手放在后面的轮子上，向前滚动直到自己能够把手从轮子里拉出来，再反方向继续进行。
3、梳头法
患者自然站立，双手叉腰，之后将双手放在后脑勺处，之后沿着头部的前后、左右、左右旋转进行梳头，可以缓和颈部的肌肉紧张，有利于病情的恢复。
4、吊单杠
吊单杠是一种常见的锻炼方式，患者在吊单杠时，需要采取站立位，双手抓住单杠，并且缓慢进行锻炼，可以增加肩部的肌肉力量，从而缓解肩周炎的症状。
5、其他锻炼方法
患者也可以采取划圈法、摆臂法等方式进行锻炼，可以缓解肩周炎的症状。划圈法是指患者在一个木块上或多个木块上进行画圈，患者在进行划圈时，应顺着肌肉的走向进行划圈，每次划圈不宜过度用力，以免导致患者出现疼痛症状。摆臂法是指患者在进行摆臂时，应将双手放在身体的两侧，并且将双手向前平伸，然后再进行反方向的摆动，可以缓和肩膀的肌肉紧张，有利于病情的恢复。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
