太悲观的人可通过多与他人沟通、多参加社交活动、多运动、寻求专业帮助、服用药物等方式改善。
1、多与他人沟通
当感觉悲观时，可以多与家人、朋友交流，也可以多参加一些社交活动，比如演讲会、唱歌、打篮球等，可以帮助舒缓情绪，改善抑郁、悲观的情绪。
2、多参加社交活动
平时也可以多参加一些社交活动，比如演讲会、同学聚会、一起打篮球等，可以帮助丰富自己的人生经验，也可以帮助改善上述不良情绪。
3、多运动
日常生活中建议多做一些运动，比如跑步、游泳、羽毛球等，运动可以帮助大脑产生内啡肽，有助于改善不良情绪以及缓解压力。
4、寻求专业帮助
如果无法自己调节心情或者已经影响到正常生活，可以寻求专业医生的帮助，比如心理医生、精神科医生等，通过心理疏导可以帮助患者正确认识疾病的性质，缓解内心的压力，并且可以在医生指导下服用抗抑郁药物治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。
5、服用药物
如果患者抑郁症比较严重，也可以在医生指导下服用盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物治疗，可以起到抗抑郁的作用，改善上述不良情绪。
如果通过上述方式无法改善，建议患者及时就医治疗。在日常生活中要保持良好的心情，避免情绪过于激动。
首都医科大学附属北京儿童医院
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