睡眠质量不好，容易焦虑，可以通过饮食调理、日常调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。
1、饮食调理
睡眠质量不好，容易焦虑，可以适当吃小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等食物，补充营养。同时，可以喝适量的温牛奶，在一定程度上提高睡眠质量。
2、日常调理
睡眠质量不好，容易焦虑，还可以通过日常调理的方式改善。日常生活中要保持良好的睡眠习惯，不要熬夜。可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。
3、心理治疗
如果睡眠质量不好，容易焦虑，与心理压力过大有关，患者可以在医生的指导下，通过认知行为疗法进行心理疏导。必要时，可以遵医嘱通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式治疗。
4、药物治疗
如果日常调理、心理治疗效果不佳，患者可以在医生的指导下，口服盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物治疗。同时，可以遵医嘱口服谷维素片、维生素B12片等药物治疗。
5、物理治疗
如果出现睡眠质量不好，容易焦虑的情况，可以在医生的指导下，通过按摩、推拿等方式治疗。同时，可以配合经颅磁刺激、脑电生物反馈疗法等方式治疗。
在日常生活中，要保持良好的心态，避免出现焦虑、紧张等不良情绪。如果出现焦虑、紧张等不良情绪，可以到正规医院就诊治疗。
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