很多人由于头发较长，会把头发扎的较紧，导致头发扎得较紧时容易导致头发脱落，甚至出现断裂。而对于防发量较小的妙招，通常包括调节生活习惯、按摩头皮、多梳头、使用洗发水、定期去角质等。
1、调节生活习惯：需要注意避免熬夜，保证充足的睡眠，可以多吃营养较丰富的食物，如鱼肉、蛋类、豆制品等，同时多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、菠菜，补充维生素和矿物质，有利于发质的改善;
2、按摩头皮：可以通过按摩头皮促进头皮的血液循环，增强头发的营养，对于防止脱发有一定的辅助作用;
3、多梳头：建议每天梳头20分钟，可以改善头皮的血液循环，刺激毛囊，有一定的防脱发的作用;
4、使用洗发水：对于较长的头发，可以选择适合自己发质的洗发水，如含有氨基酸等营养物质的洗发水，有利于减少脱发;
5、定期去角质：对于较长的头发，可以定期进行去角质，使头皮的毛囊处于健康状态，对于防止脱发有一定的辅助作用。
此外，对于产后的女性，由于激素水平的变化，也可能会导致脱发，通常属于正常情况，随着时间的推移会逐渐恢复。如果脱发较严重，可以在医生的指导下选择药物进行治疗，如螺内酯片、氟氢可的松等。
对于防发量较小的妙招，建议不要过于依赖，应避免经常染发或烫发，否则会导致发质受损，还可能会引起头皮过敏，出现皮疹、瘙痒等症状。
1、调节生活习惯：需要注意避免熬夜，保证充足的睡眠，可以多吃营养较丰富的食物，如鱼肉、蛋类、豆制品等，同时多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、菠菜，补充维生素和矿物质，有利于发质的改善;
2、按摩头皮：可以通过按摩头皮促进头皮的血液循环，增强头发的营养，对于防止脱发有一定的辅助作用;
3、多梳头：建议每天梳头20分钟，可以改善头皮的血液循环，刺激毛囊，有一定的防脱发的作用;
4、使用洗发水：对于较长的头发，可以选择适合自己发质的洗发水，如含有氨基酸等营养物质的洗发水，有利于减少脱发;
5、定期去角质：对于较长的头发，可以定期进行去角质，使头皮的毛囊处于健康状态，对于防止脱发有一定的辅助作用。
此外，对于产后的女性，由于激素水平的变化，也可能会导致脱发，通常属于正常情况，随着时间的推移会逐渐恢复。如果脱发较严重，可以在医生的指导下选择药物进行治疗，如螺内酯片、氟氢可的松等。
对于防发量较小的妙招，建议不要过于依赖，应避免经常染发或烫发，否则会导致发质受损，还可能会引起头皮过敏，出现皮疹、瘙痒等症状。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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