突然睡眠质量变差，多考虑是精神压力大、饮食不当造成的，也不排除与环境因素、神经衰弱、气血不足等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、精神压力大
如果患者长期处于工作压力过大的状态下，可能会导致精神过度紧张，得不到及时有效地缓解，可能会影响正常的睡眠质量，出现睡眠时间缩短、睡眠过程中容易醒等症状。可以适当调整个人生活习惯，多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内血液循环，改善睡眠质量。
2、饮食不当
如果个人长期不良的饮食习惯，经常食用过多刺激性的食物，可能也会对个人胃肠道功能造成刺激，从而影响正常的睡眠质量，出现睡眠时间短、容易醒等症状。可以适当调整个人饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多刺激性的食物。也可以多吃一些促进睡眠的食物，如牛奶、莲子等。
3、环境因素
如果个人长期处于过于嘈杂的环境下，可能会影响到个人的睡眠质量，也会对周围神经造成刺激，从而引发上述症状。可以保持良好的居住环境，避免过度嘈杂。也可以在医生的指导下服用谷维素片、甲钴胺分散片等药物进行治疗。
4、神经衰弱
如果个人长期精神压力过大或精神过度紧张，可能会导致神经衰弱，从而对个人的睡眠质量造成影响。可以适当调整个人心情，也可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以遵医嘱服用安神补脑液、养血清脑颗粒等药物进行治疗。
5、气血不足
如果患者长期不良的饮食习惯或过度熬夜，可能会导致体内气血不足，从而影响正常的睡眠质量，出现睡眠时间短、容易惊醒等症状。可以适当调整个人饮食习惯，注意饮食营养均衡，避免食用过多刺激性的食物。也可以在医生的指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。
如果通过上述方法，个人病情无法改善，则需要及时到医院神经内科就诊。
北京协和医院
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