身体燥热睡不着可以通过饮食调理、运动、放松疗法、调整作息、药物治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者出现这种症状可能与阴虚火旺有关，建议在医生的指导下，服用百合、莲子、枸杞、桑葚等食物进行调理，可以起到滋阴润燥、清热凉血的功效，有利于改善患者的症状。
2、运动
患者出现这种症状，可能与机体过于劳累、睡眠不足等原因有关，建议在睡前适当进行体育锻炼，比如打太极、瑜伽、慢跑等，可以促进机体血液循环，也可以达到缓解身体燥热的目的。
3、放松疗法
如果患者长期处于精神紧张的状态下，可能会导致体内激素水平发生紊乱，从而出现身体燥热、失眠等症状。建议患者可以在医生的指导下通过音乐疗法、松弛疗法的方式进行改善，也可以通过按摩、泡脚的方式进行缓解，有利于改善睡眠质量。
4、调整作息
如果患者长期熬夜，可能会导致身体得不到充分休息，从而出现身体燥热、失眠等症状。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，在一定程度上可以缓解不适症状。
5、药物治疗
如果患者长期饮食不当、长期处于温燥的环境中，可能会导致体内阴阳失衡，从而出现身体燥热、失眠等症状。建议患者可以在医生的指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药进行调理，可以起到滋阴清热、滋阴补肾的功效。同时，患者也可以遵医嘱外用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗，可以起到滋阴降火的作用。
如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的中医科就诊，以免延误病情。
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