腰部骨膜损伤，具体需要多久恢复，还需要根据病情的严重程度进行判断，通常需要1-3个月的时间。
腰部骨膜损伤可能跟长时间的弯腰活动有关，也有可能是外伤导致的，会导致局部的组织受到一定的损伤，如果患者的病情不是特别严重，只是出现了轻微的骨膜损伤，没有伴随明显的不适症状，比如活动受限、肿胀等，恢复起来可能会相对较快，一般需要1个月左右的时间。如果患者的病情比较严重，伴随了明显的疼痛症状，恢复起来可能会相对较慢，需要3个月左右的时间，具体的恢复情况还需要根据患者的身体情况进行分析。
如果出现了明显的疼痛症状，可以在医生的指导下合理使用具有止痛作用的药物，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，同时也需要多注意休息，避免进行剧烈的运动，也需要改变不正确的饮食习惯，应避免吃辣椒生姜等刺激性的食物，以免病情持续发展。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
普济痔疮栓
吲哚美辛巴布膏
薏辛除湿止痛胶囊
