39问医生

早餐喝什么奶减肥

孙海涛 中医内科 主治医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
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早餐可以喝脱脂牛奶、全脂牛奶、酸奶、高钙奶等,可以辅助减肥。

1、脱脂牛奶

脱脂牛奶是指脂肪含量在1%以下的牛奶,脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养物质,可以补充身体所需要的营养,而且脱脂牛奶中的脂肪含量比较低,喝了以后不会导致体内脂肪堆积,所以早餐可以喝脱脂牛奶。

2、全脂牛奶

全脂牛奶是指脂肪含量在3%~5%的牛奶,全脂牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,喝了以后可以补充身体所需要的营养,对身体有一定的好处,而且全脂牛奶中的脂肪含量比较低,喝了以后一般不会导致体内脂肪堆积,所以早餐可以喝全脂牛奶。

3、酸奶

酸奶是一种牛奶制品,含有丰富的蛋白质、乳酸菌、钙元素等营养物质,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,而且酸奶中还含有丰富的益生菌,喝了以后可以调节肠道菌群,有利于减肥。

4、高钙奶

高钙奶是指钙含量在2.5%以上的牛奶,高钙奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,喝了以后可以补充身体所需要的营养,而且高钙奶中的钙元素比较丰富,喝了以后一般不会导致体内脂肪堆积,所以早餐可以喝高钙奶。

在日常生活中,建议患者保持良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,三餐规律,避免食用辛辣、油腻等刺激性食物,如辣椒、炸鸡等,如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。

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2023-08-24 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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