【小腿短怎么使腿变长？】临床中影响人体身高和腿长的因素有很多，如遗传因素、骨骼发育情况等。若想让小腿变长，可以进行一些外部干预措施，比如注意饮食，适当运动锻炼，或者通过物理治疗、药物治疗的方法。
一、饮食
平时生活中要注意补充营养物质，多吃富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物，同时还要增加钙质的摄入量，可食用虾皮、奶酪等含钙高的食物，促进机体对钙的吸收，有助于身体长高以及腿部增长。
二、运动锻炼
1.跳绳：在日常生活中坚持每天跳绳半小时左右，能够起到拉伸肌肉的作用，并且还能够刺激生长激素分泌，在一定程度上有利于身高的增长，对于小腿变长也有一定的帮助作用。
2.游泳：如果自身比较肥胖或者是有o型腿的情况，则不适合做剧烈运动，此时可以选择游泳的方式进行改善，因为在游泳的时候需要两只脚用力蹬水，从而能够有效锻炼腿部肌肉，而且还可以促进全身血液循环，在一定程度上也能够达到增高的效果，对于小腿变长有一定的辅助作用。
3.弹跳类运动：包括打篮球、打羽毛球、跳绳等，此类运动均能够在一定程度上促进下肢骨骺端软骨组织的生长，从而促使小腿变长。
4.其他运动：除上述运动外，踢足球、打排球、打棒球、打太极拳等运动也可以促进骨骼生长，从而使小腿变长。
三、物理治疗
部分人群可能由于先天性原因或后天性疾病导致小腿较短，可以在专业医生指导下使用腿部矫正器，借助器械的力量将膝关节延长，以达到小腿变长的目的。
四、药物治疗
若患者经检查发现是胫骨骨折引起的上述症状，建议遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等药物预防感染。如果是缺钙所致，可在医生指导下应用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物补钙治疗。
以上几种方法都具有一定的作用，但要根据个人体质选择合适自己的方法，另外还需要长期坚持才能够见效。此外，若是因疾病引起的小腿较短，还需及时前往医院就诊，以免延误病情。
2024-02-27 12:02 举报
