痛经时可尝试按揉三阴交、关元与气海、合谷、太冲、腰骶部等部位来辅助缓解。不同人对按压反应有差异，按揉只能起辅助作用。
1.三阴交
位于小腿内侧，内踝尖上约四横指、胫骨内侧后缘。拇指指腹轻柔按压，有酸胀感即可，两侧交替，每次数分钟。孕期不宜按压，局部皮肤不适时暂停。
2.关元与气海
在下腹部正中线，肚脐下约三横指为关元，约两横指为气海。可用手掌顺时针轻揉小腹，或指腹缓慢点按，以温热舒适为度。腹部怕冷可配合热敷，经量过多时避免重按。
3.合谷
位于手背，拇指与食指并拢时肌肉隆起处。用另一手拇指按揉，有酸胀感即可，左右交替。刺激较强，孕期慎用，体质虚弱或空腹时不宜久按。
4.太冲
位于足背，第一、二脚趾缝向上推，摸到凹陷处。适合经期胀痛、情绪紧张时轻揉，每次数分钟，以轻微酸胀为度。局部皮肤破损或足部扭伤时不宜按压。
5.腰骶部
即腰部下方、尾骨周围区域。可用掌根上下轻揉，或先热敷再按，缓解腰酸坠胀。避免直接重压脊柱，以轻柔为佳，若疼痛放射至腿部需就医排查。
按摩仅能放松和缓解不适，效果因人而异，不能替代诊疗。痛经逐年加重、经量异常、非经期也痛，或伴发热、晕厥等，应尽快就医。日常注意保暖、规律作息、适度活动，记录疼痛规律。
1.三阴交
位于小腿内侧，内踝尖上约四横指、胫骨内侧后缘。拇指指腹轻柔按压，有酸胀感即可，两侧交替，每次数分钟。孕期不宜按压，局部皮肤不适时暂停。
2.关元与气海
在下腹部正中线，肚脐下约三横指为关元，约两横指为气海。可用手掌顺时针轻揉小腹，或指腹缓慢点按，以温热舒适为度。腹部怕冷可配合热敷，经量过多时避免重按。
3.合谷
位于手背，拇指与食指并拢时肌肉隆起处。用另一手拇指按揉，有酸胀感即可，左右交替。刺激较强，孕期慎用，体质虚弱或空腹时不宜久按。
4.太冲
位于足背，第一、二脚趾缝向上推，摸到凹陷处。适合经期胀痛、情绪紧张时轻揉，每次数分钟，以轻微酸胀为度。局部皮肤破损或足部扭伤时不宜按压。
5.腰骶部
即腰部下方、尾骨周围区域。可用掌根上下轻揉，或先热敷再按，缓解腰酸坠胀。避免直接重压脊柱，以轻柔为佳，若疼痛放射至腿部需就医排查。
按摩仅能放松和缓解不适，效果因人而异，不能替代诊疗。痛经逐年加重、经量异常、非经期也痛，或伴发热、晕厥等，应尽快就医。日常注意保暖、规律作息、适度活动，记录疼痛规律。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
