39问医生

喝豆浆会不会发胖

方晓茹 营养科 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
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适量饮用豆浆不会发胖,但过量摄入可能增加体重。
豆浆是由大豆磨制而成的饮品,富含蛋白质、膳食纤维和植物固醇等营养物质。豆浆的热量相对较低,适量饮用不会导致热量过剩,不会引起发胖。过量摄入豆浆,加上缺乏运动,可能导致热量摄入超过消耗,从而增加体重风险。例如,如果每天额外摄入500卡路里的豆浆,而没有相应的运动消耗,可能会导致体重增加。
建议适量饮用豆浆,控制摄入量,并结合均衡饮食和适度运动,以维持健康的体重。此外,注意选择无糖或低糖豆浆,避免添加过多糖分导致热量过高。
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2024-06-17 浏览100
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