通常排卵发生在下次月经来潮前约十四天，排卵前五天至排卵后一天是易受孕窗口，尤其排卵前两三天及排卵当天受孕概率较高。以二十八天周期、经期五天为例，月经结束后的第四天到第十天左右可能进入易孕阶段，但个体差异较大。
月经周期规律时，排卵日相对固定，卵子排出后约能存活一天，精子在女性生殖道内可存活两三天，因此提前安排同房比排卵后再同房更有利。若周期短于二十八天，易孕窗口会相应提前；周期长于三十五天，则可能向后推迟。仅凭月经结束时间推算并不十分可靠。
周期不规律时，排卵时间可能明显波动。可以留意白带变得清亮拉丝、基础体温轻微升高等变化，也可借助排卵试纸辅助判断。情绪紧张、熬夜、体重变化等都可能影响排卵，单次推算不准不必焦虑，连续观察几个周期更有参考价值。
备孕期间保持规律作息、均衡饮食和适度运动，避免烟酒。若规律尝试一年仍未怀孕，或年龄超过三十五岁尝试半年未孕，建议到妇科或生殖科评估。受孕受多种因素影响，放松心态、科学安排更有帮助。
月经周期规律时，排卵日相对固定，卵子排出后约能存活一天，精子在女性生殖道内可存活两三天，因此提前安排同房比排卵后再同房更有利。若周期短于二十八天，易孕窗口会相应提前；周期长于三十五天，则可能向后推迟。仅凭月经结束时间推算并不十分可靠。
周期不规律时，排卵时间可能明显波动。可以留意白带变得清亮拉丝、基础体温轻微升高等变化，也可借助排卵试纸辅助判断。情绪紧张、熬夜、体重变化等都可能影响排卵，单次推算不准不必焦虑，连续观察几个周期更有参考价值。
备孕期间保持规律作息、均衡饮食和适度运动，避免烟酒。若规律尝试一年仍未怀孕，或年龄超过三十五岁尝试半年未孕，建议到妇科或生殖科评估。受孕受多种因素影响，放松心态、科学安排更有帮助。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
