减肥人一顿饭吃多少克，并没有明确的标准，需要根据个人的体重以及胃肠道消化能力进行判断，通常在200-300克。
在日常生活中，如果个人的体重基数较大，胃肠道消化能力较强，并且严格控制每日热量摄入，此时可以适当吃多一些，可以吃到300克左右。但如果个人的体重基数较小，胃肠道消化能力较弱，并且没有严格控制每日热量摄入，此时可以适当吃少一些，可以吃到200克左右。
在减肥期间，要注意合理饮食，适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，而且可以促进胃肠道蠕动，有利于体内粪便排出，另外还要适当进行运动锻炼，能够促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。建议避免通过节食的方式进行减肥，以免导致身体出现营养不良情况，甚至还有可能会导致胃肠功能紊乱，从而会出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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