桑葚和红枣一起泡水，属于常见的日常调养方式，具有一定滋阴养血、补中益气、生津润燥和安神助眠的辅助作用，但不能代替药物治疗疾病。效果因人而异，与体质、用量和饮用频率有关。
桑葚味甘酸，中医认为能滋阴补血、生津润肠，适合口干、肠燥、面色少华者。红枣味甘性温，能补中益气、养血安神，对气血不足、睡眠欠佳、脾胃偏弱者有一定食养价值。两者搭配，一温一润，可相互调和，泡水后部分糖类、有机酸、维生素和矿物质可溶出，作为日常茶饮较方便。
从现代营养看，桑葚含花青素、维生素和铁等，红枣含糖类、维生素及多种微量元素，对补充营养、改善疲劳感可能有些帮助。但泡水溶出的有效成分有限，不能指望短时间产生明显疗效，也不宜替代正规治疗。长期坚持且配合均衡饮食、规律作息，才更有利于身体状态改善。
需要注意，红枣糖分较高，血糖控制不佳者不宜多饮；桑葚偏润，脾胃虚寒、容易腹泻者应少喝。感冒发热、湿气重或消化不良时，也不建议盲目饮用。若饮用后出现腹胀、腹泻、上火等不适，应暂停并咨询专业人员。日常调养讲究适度，根据自身体质选择更稳妥。
桑葚味甘酸，中医认为能滋阴补血、生津润肠，适合口干、肠燥、面色少华者。红枣味甘性温，能补中益气、养血安神，对气血不足、睡眠欠佳、脾胃偏弱者有一定食养价值。两者搭配，一温一润，可相互调和，泡水后部分糖类、有机酸、维生素和矿物质可溶出，作为日常茶饮较方便。
从现代营养看，桑葚含花青素、维生素和铁等，红枣含糖类、维生素及多种微量元素，对补充营养、改善疲劳感可能有些帮助。但泡水溶出的有效成分有限，不能指望短时间产生明显疗效，也不宜替代正规治疗。长期坚持且配合均衡饮食、规律作息，才更有利于身体状态改善。
需要注意，红枣糖分较高，血糖控制不佳者不宜多饮；桑葚偏润，脾胃虚寒、容易腹泻者应少喝。感冒发热、湿气重或消化不良时，也不建议盲目饮用。若饮用后出现腹胀、腹泻、上火等不适，应暂停并咨询专业人员。日常调养讲究适度，根据自身体质选择更稳妥。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
