让后背变薄可以通过运动、饮食、按摩、射频治疗、拉皮手术等方式进行改善。
1、运动
后背的脂肪堆积比较多，可能会导致后背看起来比较厚，通过运动的方式能够促进局部脂肪燃烧，从而达到后背变薄的效果。患者可以通过游泳、跑步等运动方式进行改善，能够促进局部血液循环，同时还可以锻炼后背的肌肉，有助于改善后背厚的情况。
2、饮食
患者也可以通过饮食的方式进行调整，适当吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪等，能够增加皮肤的弹性，有助于改善后背脂肪堆积的情况，从而使后背变薄。
3、按摩
如果患者长期伏案工作，可能会导致后背的肌肉过于紧张，通过按摩的方式能够促进局部血液循环，能够放松局部肌肉，有助于改善后背厚的情况。但要注意力度，避免过度按摩，以免导致局部出现疼痛症状。
4、射频治疗
射频治疗主要是利用电磁波产生的热量，可以使局部的肌肉组织受热，从而达到紧致肌肤的效果，而且还可以促进皮下的脂肪燃烧，达到瘦身的目的，一般在临床上可以用于治疗肥胖纹、妊娠纹等。
5、拉皮手术
拉皮手术主要是在后背部位做切口，然后将松弛的皮肤切除，再进行缝合，从而达到紧致皮肤的效果，能够改善后背皮肤松弛的情况，使皮肤变得更加紧致。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果通过上述方式无法改善后背较厚的情况，患者可以及时到正规医院就诊，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
