体重指数（BMI）计算方式是体重除以身高的平方，正常范围在18.5到24之间；体脂率需通过专业仪器测量，如生物电阻抗法，大致可参考公式估算，但结果因设备而异。
BMI简便但无法区分肌肉与脂肪，运动员可能偏高却健康。体脂率更能反映内脏脂肪水平，女性健康范围约20%-30%，男性约10%-20%，存在个体差异。
评估身体状况应结合两者，并考虑腰围等指标。体脂测量受水分、饮食等影响，建议固定条件多次测量，避免仅凭单一数值判断健康风险。
BMI简便但无法区分肌肉与脂肪，运动员可能偏高却健康。体脂率更能反映内脏脂肪水平，女性健康范围约20%-30%，男性约10%-20%，存在个体差异。
评估身体状况应结合两者，并考虑腰围等指标。体脂测量受水分、饮食等影响，建议固定条件多次测量，避免仅凭单一数值判断健康风险。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
