39问医生

茉莉绿茶会影响睡眠吗

咨询

适量饮用茉莉绿茶通常不会影响睡眠，但过量或对其中成分过敏的人群可能会受到一定影响。
茉莉绿茶中的茶多酚和咖啡因是影响睡眠的主要成分。茶多酚具有镇静作用，而咖啡因则具有兴奋作用。当摄入适量的茉莉绿茶时，茶多酚可能有助于放松身心，改善睡眠质量；但过量的咖啡因则可能刺激中枢神经系统，导致失眠或睡眠质量下降。对于日常饮用茉莉绿茶的人群，适量饮用通常不会对睡眠产生明显影响。但若在睡前摄入大量茉莉绿茶或对其中的成分过敏，则可能导致失眠或睡眠质量下降。
对于需要保持良好睡眠的人群，建议在睡前避免大量摄入茉莉绿茶或其他含咖啡因的饮料，并注意控制摄入量。