39问医生

腿部肌肉萎缩如何锻炼恢复

王海彬 关节骨科 主任医师
广州中医药大学第一附属医院 三级甲等
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腿部肌肉萎缩可以通过以下方法进行锻炼恢复,如直腿抬高训练、踝泵训练、股四头肌等长收缩训练、抗阻力训练、游泳训练等。

1、直腿抬高训练

患者平卧在床上,保持下肢伸直,然后将患侧的腿部向上抬,可以锻炼大腿前侧的肌肉,也可以锻炼小腿后侧的肌肉。

2、踝泵训练

患者平卧在床上,保持下肢伸直,然后将患侧的腿部向上抬,可以锻炼大腿后侧的肌肉,也可以锻炼小腿前侧的肌肉。

3、股四头肌等长收缩训练

患者平卧在床上,保持下肢伸直,然后将患侧的腿部向上抬,可以锻炼大腿前侧的肌肉,也可以锻炼小腿后侧的肌肉。

4、抗阻力训练

患者可以使用弹力带进行抗阻力训练,可以对大腿前侧、小腿后侧的肌肉进行锻炼,可以改善肌肉萎缩的情况。

5、游泳训练

患者可以适当进行游泳训练,可以对大腿前侧的肌肉以及臀部的肌肉进行锻炼,也可以改善肌肉萎缩的情况。

患者在锻炼的时候,要注意避免过度劳累,以免引起不适症状。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。

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2023-08-17 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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