通常情况下，锻炼阴茎敏感度、延长性生活时间，可以通过挤压法、停动法、阴茎挤压训练、阴茎负压训练等方式进行改善。
1、挤压法
可以通过挤压龟头的方式进行改善，从而达到锻炼阴茎敏感度的目的，也可以达到延长性生活时间的目的。但是在进行该锻炼时，一定要控制好力度，避免用力过度，否则会出现阴茎损伤的情况。
2、停动法
通常是指男性在性生活时，通过停止刺激阴茎，使其反应慢慢消失的一种方法。但是在进行该锻炼时，一定要控制好力度，避免用力过度，否则会出现阴茎勃起的情况。
3、阴茎挤压训练
一般是指通过挤压刺激阴茎，使其反应慢慢消失的一种方法。但是在进行该训练时，一定要控制好力度，避免用力过度，否则会出现阴茎损伤的情况。
4、阴茎负压训练
通常是指使用阴茎负压仪进行训练，可以促进阴茎的勃起，在一定程度上也可以达到锻炼阴茎敏感度的目的。
5、阴茎负压抽吸训练
阴茎负压吸引训练通常是指使用阴茎负压泵进行训练，可以促进阴茎的勃起，在一定程度上还可以达到锻炼阴茎敏感度的目的。
日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃补肾类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃垃圾食品。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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