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如何才能不打呼噜
刘赟
副主任医师
三甲
广州医科大学附属第一医院
精神医学科
不打呼噜可以通过生活方式调整、药物治疗和外科手术来改善。生活方式调整包括戒烟限酒、保持体重正常和避免睡前过度进食；药物治疗可能包括使用鼻用皮质类固醇或抗组胺药；外科手术如悬雍垂腭咽成形术或舌骨上移术也可能被考虑。
1.生活方式调整
避免睡前饮酒、吸烟和过度摄入咖啡因，保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境，有助于减少打呼噜的发生。
2.药物治疗
在医生指导下使用鼻用皮质类固醇喷雾剂，如布鼻喷雾剂或丙酸氟替卡松鼻喷雾剂，可以缓解鼻黏膜肿胀，从而减轻打呼噜的症状。
3.外科手术
对于由上气道阻塞引起的严重打呼噜问题，可能需要考虑进行外科手术治疗。例如悬雍垂腭咽成形术或正颌手术等。
此外，定期进行口腔健康检查和清洁也是必要的。