中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上四寸。这个穴位属于任脉，也是胃的募穴，日常调理中常用来改善脾胃功能，功效以和胃健脾、降逆利水、缓解胃脘不适为主。
取穴时，可先找到肚脐与胸前正中下端骨头，二者连线的中点大致就是中脘。更准确地说，从肚脐向上量四寸，前正中线经过的位置即为该穴。体形胖瘦不同，定位可能略有差异，可结合自身手指宽度比量，以按压时有酸胀感作为参考。
在中医理论中，中脘与胃、脾关系密切，按揉或针灸常辅助改善胃痛、胃胀、反酸、恶心、呕吐、食欲不振、消化不良等。部分人群也用于缓解痰湿、水肿或情绪紧张引起的胃部不适。实际效果因人而异，不能替代正规诊断和治疗。
日常保健可按揉，力度以酸胀舒适为度，饭后不宜立即重按。皮肤破损、感染、急腹症、不明原因剧烈腹痛时不宜自行刺激。孕妇及有严重基础疾病者，操作前宜咨询专业医师。若症状持续或加重，应及时就医明确原因。
取穴时，可先找到肚脐与胸前正中下端骨头，二者连线的中点大致就是中脘。更准确地说，从肚脐向上量四寸，前正中线经过的位置即为该穴。体形胖瘦不同，定位可能略有差异，可结合自身手指宽度比量，以按压时有酸胀感作为参考。
在中医理论中，中脘与胃、脾关系密切，按揉或针灸常辅助改善胃痛、胃胀、反酸、恶心、呕吐、食欲不振、消化不良等。部分人群也用于缓解痰湿、水肿或情绪紧张引起的胃部不适。实际效果因人而异，不能替代正规诊断和治疗。
日常保健可按揉，力度以酸胀舒适为度，饭后不宜立即重按。皮肤破损、感染、急腹症、不明原因剧烈腹痛时不宜自行刺激。孕妇及有严重基础疾病者，操作前宜咨询专业医师。若症状持续或加重，应及时就医明确原因。
首都医科大学附属北京儿童医院
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