膝盖疼痛患者可以做的运动有直腿抬高运动、静蹲训练、游泳、平板支撑、侧抬腿训练等。
1、直腿抬高运动
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有助于缓解膝盖疼痛的症状。
2、静蹲训练
患者可以双腿分开，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15分钟，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有助于缓解膝盖疼痛的症状。
3、游泳
患者可以选择在水中进行游泳锻炼，可以使全身的肌肉得到锻炼，还可以使膝盖部位的肌肉得到放松，从而缓解膝盖疼痛的症状。
4、平板支撑
患者可以保持俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后慢慢抬起双腿，同时还要注意双脚不要离开地面，以免导致膝盖出现疼痛的症状。
5、侧抬腿训练
患者可以保持仰卧位，将一侧的腿部向侧面进行侧抬腿训练，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有助于缓解膝盖疼痛的症状。
另外，建议患者出现膝盖疼痛的症状时，及时就医治疗，以免延误病情。
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