生产前一个月，饮食宜清淡均衡、少食多餐，重点保证优质蛋白、铁、钙、膳食纤维和水分，同时避开高糖高盐油腻与不洁食物。这样既能维持体力，也有助于胎儿储备营养。
日常可安排鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品，搭配米饭、面条、杂粮和深色蔬菜。动物肝脏、红肉含铁较丰富，配合橙子、猕猴桃、青椒等富含维生素的果蔬，吸收更好。奶类、豆制品、芝麻酱、小鱼小虾可帮助补钙，粗粮和蔬果有助排便。
临近分娩，胃口容易被顶住，可改为每天五到六餐，每餐七八分饱。早餐有蛋奶和主食，午晚餐荤素搭配，加餐选酸奶、坚果或水果。水肿明显时少盐，血糖偏高时水果和主食量按医生建议调整。生鱼片、溏心蛋、未消毒奶、酒类不宜食用，补品和偏方不要自行尝试。
最后一个月还需关注体重、血压、血糖和胎动。饮食调整不能替代产检，若出现腹痛、出血、流水或胎动异常，及时就医。家人可准备易消化、能量适中的食物，帮助孕妇保持体力和情绪平稳。
日常可安排鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品，搭配米饭、面条、杂粮和深色蔬菜。动物肝脏、红肉含铁较丰富，配合橙子、猕猴桃、青椒等富含维生素的果蔬，吸收更好。奶类、豆制品、芝麻酱、小鱼小虾可帮助补钙，粗粮和蔬果有助排便。
临近分娩，胃口容易被顶住，可改为每天五到六餐，每餐七八分饱。早餐有蛋奶和主食，午晚餐荤素搭配，加餐选酸奶、坚果或水果。水肿明显时少盐，血糖偏高时水果和主食量按医生建议调整。生鱼片、溏心蛋、未消毒奶、酒类不宜食用，补品和偏方不要自行尝试。
最后一个月还需关注体重、血压、血糖和胎动。饮食调整不能替代产检，若出现腹痛、出血、流水或胎动异常，及时就医。家人可准备易消化、能量适中的食物，帮助孕妇保持体力和情绪平稳。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
