手臂张不粗与遗传因素、长期锻炼、上肢水肿有关。
1、遗传因素
每个人的体型都是不同的，部分人的手臂可能会比较细，但不会影响正常的生活，也不会对健康造成影响，这种情况一般不需要特殊治疗。
2、长期锻炼
如果在日常生活中，长期进行上肢的锻炼，比如打羽毛球、哑铃运动，会使手臂的肌肉纤维增多、肌肉体积增大，从而使手臂变粗。这属于正常的生理现象，一般不需要过分担心，也不需要特殊治疗，但是在锻炼的过程中，要注意避免过度劳累，以免出现肌肉损伤的情况。
3、上肢水肿
如果在日常生活中，睡眠时姿势不正确，可能会导致上肢水肿，从而导致手臂变粗，但一般不会影响手臂的正常功能，也不需要特殊治疗。但是在日常生活中，要注意保持良好的睡姿，避免长期一侧睡眠，以免导致局部血液循环不畅。
在日常生活中，还需要多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，多注意休息，保证充足的睡眠质量，以免出现身体不适症状。
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