俯卧撑能使手臂变粗吗？_39问医生

俯卧撑能使手臂变粗吗？

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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如果你想用俯卧撑训练你粗壮的手臂，你必须选择俯卧撑的方式。在俯卧撑中，手间距离越窄，手臂用力越多，胸部用力越少；手间距离越大，胸部用力越多，手臂用力越少。因此，如果你想增加你的手臂，做短距离俯卧撑是最好的。俯卧撑对肌肉生长最合适的困难是，在这种困难下，训练者可以连续做俯卧撑的最大次数是6到12。

2022-09-26 浏览100次

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俯卧撑能使手臂变粗吗？