减肥期间早上可以吃鸡蛋、牛奶、小米粥、燕麦粥、红豆薏米粥等食物，对减肥有一定的帮助。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，早上吃鸡蛋可以补充身体所需要的营养，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，在一定程度上能够达到减肥的目的。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素、蛋白质以及多种维生素，早上适当喝牛奶，能够补充身体所需要的多种营养，还可以促进骨骼的发育，有利于身体健康。
3、小米粥
小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维以及多种微量元素，适当喝小米粥，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够起到润肠通便的作用，从而辅助减肥。
4、燕麦粥
燕麦粥是由燕麦作为主要食材熬制而成的一种粥，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，能够补充身体所需要的营养。而且燕麦粥中的热量比较低，所以在减肥期间适当吃燕麦粥，一般不会导致身体长胖。
5、红豆薏米粥
红豆薏米粥主要是由红豆、薏米等食材熬制而成的，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当喝红豆薏米粥，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够起到润肠通便的作用，从而辅助减肥。
在减肥期间也要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免食用过多辛辣刺激的食物，以免影响减肥效果。如果通过饮食调理没有得到有效改善，也可以及时到正规医院的营养科，通过营养矫正的方式进行改善。
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