身高一般是指身高。通常情况下，男性21岁，标准身高是157cm，此时身高157cm是可以长的。一般情况下，身高的生长与骨骼发育有关，骨骺线闭合后，身高一般就不再增长了。影响身高的因素很多，如先天遗传因素、饮食营养、睡眠姿势、运动习惯、疾病因素等。21岁男性可以通过以下方法来促进身高的增长：
1、补充营养
在日常生活中，可以多吃一些富含钙元素、蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长，从而达到长高的目的。此外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的维生素，促进新陈代谢，也有助于身体长高。
2、适当运动
在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打篮球、游泳等，能够促进骨骼的生长，促进身体长高。此外，还可以多进行一些户外运动，如跳高、跳远、打羽毛球等，也有助于长高。
3、保证充足的睡眠
在日常生活中，要保证充足的睡眠，避免长期熬夜，因为长期熬夜可能会导致体内生长激素分泌减少，从而影响身高的增长。
4、药物治疗
如果通过饮食调理、适当运动等方式，没有达到理想的身高增长效果，可以在医生的指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物进行治疗，有助于身体的成长。
5、保证良好的生活习惯
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。此外，还要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动，以免影响身体的正常发育。
在日常生活中，如果21岁男性身高偏低，建议及时到正规医院的骨科进行检查，并在医生的指导下进行规范的治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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