经期可以喝柠檬水，有补充营养、促进消化、改善食欲、美容养颜、改善睡眠等好处。但要注意适量，以免加重胃肠负担。
1、补充营养
柠檬水中含有丰富的维生素C、烟酸、维生素B1、维生素B2、烟酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、钾、磷、铁、钙等营养成分，经期女性身体比较虚弱，适量喝柠檬水可以为身体补充营养，有利于身体健康。
2、促进消化
柠檬水中含有丰富的有机酸，可以促进胃酸的分泌，在一定程度上可以起到促进消化的作用，有助于缓解经期女性食欲不振、消化不良等症状。
3、改善食欲
柠檬水中含有丰富的柠檬酸、苹果酸等酸性物质，可以刺激味蕾，提高食欲，改善食欲不振的症状。经期女性适量喝柠檬水，可以改善食欲不振的情况。
4、美容养颜
柠檬水中含有丰富的维生素C、维生素E、类黄酮类化合物等营养成分，经期女性适量喝柠檬水，可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的健康，在一定程度上还可以起到美容养颜的作用。
5、改善睡眠
经期女性容易出现睡眠不佳的情况，而柠檬水中含有丰富的维生素B1、烟酸等成分，可以促进睡眠，还可以改善经期女性的睡眠质量。
需要注意的是，柠檬水中含有大量的柠檬酸，如果过量饮用，可能会刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等不适症状，所以要适量饮用。如果出现上述症状，可以遵医嘱口服蒙脱石散、乳酸菌素片等药物治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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